Sữa mẹ
Máy hâm sữa
Cọ bình sữa
Tiểu đường thai kì
Vỡ tử cung
Xuất tinh sớm

Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu rất tốt cho sức khỏe

  • hhhhn 3 người đã xem
    min 10 tháng

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Nguồn thực phẩm giàu sắt sẽ giúp bà bầu bổ sung được lượng đáng kể sắt. Đáp ứng một phần nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu.

Thịt bò, thịt nạc
Thịt bò chứa khoảng 2,5 – 3mg sắt. Sắt ở động vật được gọi là heme – sắt(cơ thể sẽ dễ hấp thu hơn).

Trong thịt bò, phần nạc sẽ chứa nhiều sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Chính vì thế cần loại bỏ phần gân và mỡ bò trước khi đem đi chế biến.

Gan và nội tạng động vật rất giàu sắt cho bà bầu
Không chỉ có thịt, đây cũng là thành phần vô cùng bổ dưỡng. Các nội tạng phổ biến và dễ chế biến là gan, thận, não và tim, đều chứa nhiều sắt. Không những vậy, thịt của nội tạng giàu protein, vitamin A, vitamin B, đồng, Se(Selen) và nhất là choline, đặc biệt là rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí tuệ của thai nhi.

Lòng đỏ trứng gà
Protein, calci, phospho, sắt,… là những dưỡng chất nổi bật có trong trứng gà, có tác dụng rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Những dưỡng chất này tập trung nhiều ở phần lòng đỏ.
Đậu trắng là thực phẩm giàu sắt cho bà bầu
Đậu trắng chứa một lượng sắt non-heme phong phú. Một khẩu phần ăn đậu trắng, đậu hũ có thể cung cấp tới 3,4 mg tương đương với 19% lượng sắt cần thiết. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu trắng có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Đây là thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu tuyệt vời có thể dùng để thay thế cho thịt nhằm cung cấp đủ protein.

Súp lơ
Cũng là một thành viên trong gia đình rau họ cải. Súp lơ cực kỳ bổ dưỡng và là nguồn cung cấp sắt rất tốt. Đây là một trong những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu rất phổ biến. Hơn thế nữa, súp lơ cũng có nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ.

Ngoài súp lơ thì rau muống rất có lợi cho những người bị chứng thiếu máu cũng như rất tốt cho các bà bầu với hàm lượng sắt cao có trong lá cây rau muống.

Bí ngô là thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu
Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô có giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng vitamin C có trong bí ngô non nhiều hơn trong bí ngô đã chín. Tuy nhiên, bí ngô chín lại có hàm lượng canxi, sắt, caroten cao hơn trong bí ngô non.
Chuối
Là trái cây dồi dào vitamin và các khoáng chất giúp bà bầu hạn chế được các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, trĩ, đầy bụng, khó tiêu… Không những thế, chuối còn chứa hàm lượng sắt khá cao. Lựa chọn chuối làm món tráng miệng vào mỗi bữa ăn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu.

Nho
Ngoài chuối ra thì còn có nho rất tốt cho các mẹ bầu. Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu không chỉ cho phụ nữ mang thai mà còn cho những người lao động nặng nhọc và người già. Không chỉ tốt cho mẹ, nho còn rất tốt cho thai nhi, giúp phòng tránh được các dị tật bẩm sinh và phát triển hệ thần kinh cho trẻ.

Sô cô la đen đồi dào sắt
Không chỉ là một món ăn nhẹ nhàng, ngon miệng mà nó còn là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều sắt. Một thanh sô cô la đen có thể cung cấp tới 2 mg tương đương với 28% lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sô cô la đen còn có hoạt tính chống oxy hóa cao, có lợi đối với cholesterol và giúp giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

  • Chủ đề hot



 ●
Có đến 80% bé sơ sinh thở khò khè trong 3 tháng đầu, nhất là những bé sinh mổ,có những có bé kéo dài từ 5 - 6 tháng. Các bác sĩ nhi khoa cho biết những bé sinh tự nhiên, thao tác rặn đẻ của mẹ sẽ giúp phổi trẻ tống hết dịch nước ối, chất nhầy ra khỏi cơ thể trong quá trình chuyển dạ. Còn bé sinh mổ mất đi quá trình này nên chất nhầy còn sót lại là nguyên nhân khiến trẻ hay thở khò khè hơn so với trẻ sinh thường. Trẻ sơ sinh thở khò khè nếu đi kèm ho nhiều, thở mệt, hay khóc – nôn trớ mẹ cần đưa trẻ vào bệnh viện ngay lập tức vì đây là những dấu hiệu bệnh lý có thể trẻ mắc các bệnh lý về phổi… Còn không, mẹ chỉ cần làm theo cách sau để giúp trẻ tống sạch đờm ra tức thì, giúp trẻ ăn ngủ khỏe và mau chóng tăng cân. Lưu ý cách này mẹ không thực hiện khi trẻ vừa mới ăn no nhé! Bước 1: Đặt trẻ nằm thẳng, nhỏ nước muối sinh lý natri 0,9% vào mũi trẻ. (Khoảng 1/3 – 1/2 lọ tùy theo trẻ sơ sinh thở khò khè nhẹ hay nặng). Bước 2: Sau khi nhỏ nước muối vào mũi trẻ, thao tác nhanh, cẩn thận lật bé nằm úp xuống đùi mẹ, đầu thấp hơn lưng và mông. Một tay mẹ đỡ đầu bé, tay kia chụm lại vỗ mạnh vào mông và không quá mạnh vào lưng (giữa 2 bả vai) để trẻ khóc ói hết dịch đờm ra ngoài. Trường hợp bé vẫn không tự nôn trớ được, mẹ đặt bé nằm nghiêng trên một mặt phẳng, một tay giữ đầu trẻ, tay kia kích thích trẻ nôn đờm ra bằng cách đưa nhẹ nhàng vào bên trong má trái hoặc má phải trẻ ngoáy nhẹ. Nhớ là tay mẹ đã được vệ sinh sạch sẽ, và mang gạc rơ lưỡi vào nhé! Ngoài cách trên, trong quá trình chăm sóc bé, mẹ có thể giảm bớt đờm cho bé bằng cách cho bú mẹ thường xuyên nhất là bé dưới 6 tháng tuổi; thường xuyên cho bé trở mình và vỗ nhẹ vào lưng trẻ để giúp máu lưu thông tới phổi tốt hơn, hơn nữa thao tác này cũng giúp đờm trong phế quản bé long và thải ra dễ dàng. Bên cạnh đó, mỗi ngày sau khi tắm cho trẻ xong ,các mẹ nên chịu khó nhỏ nước muối sinh lý cho trẻ từ 2 - 3 giọt mỗi bên mũi sau đó lấy gỉ trong mũi cho bé bằng cách làm bấc sâu kèn (tuyệt đối không ngoáy mũi trẻ vì có thể làm tổn thương niêm mạc mũi hoặc dùng miệng để hút mũi trẻ ra rất mất vệ sinh hơn nữa có thể lây mầm bệnh trong miệng người lớn cho trẻ).Khi bé đờm nhiều bạn có thể nhỏ nước muối và dùng dụng cụ hút mũi cho bé mua ở tiệm thuốc tây. cho bé uống chanh đào ngâm mật ong thêm vào ít nước gừng rồi hấp cách thủy cho bé uống giúp ấm bụng khi dễ tiêu đờm nhất là khi bé nuốt đờm gừng làm cho đờm dễ tiêu. Nhất là bé nào ho đêm nhiều. chúc các bé ngủ ngon giấc về đêm Cuối cùng, để tránh trẻ sơ sinh thở khò khè không dứt, mẹ nên giữ phòng luôn thoáng mát, sạch sẽ tránh sử dụng quần áo, chăn mềm có nhiều lông cho trẻ vì những hạt bụi li ti hay bụi sợi vải bé hít vào cũng dẫn đến khó thở.
3 bình luận / 28/08/2018