Rụng tóc sau sinh không còn là tình trạng hiếm với nhiều mẹ bỉm sữa. Hầu hết tình trạng này xuất hiện do có sự rối loạn nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng không đầy đủ của người mẹ ngoài nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ về lý do cũng như cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả. Rụng tóc sau sinh nguyên nhân do đâu? Trong cùng thời điểm, sẽ có tới 90% các nang tóc phát triển, chỉ 10% các nang tóc sẽ bắt đầu chuyển sang thời gian nghỉ. Sau mỗi 2 đến 3 tháng, lượng tóc cũ rụng đi sẽ nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Tình trạng này ở phụ nữ sau sinh sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Các nguyên nhân rụng tóc sau sinh bao gồm: Thay đổi nội tiết tố: Trong suốt quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ sẽ thay đổi đáng kể. Nội tiết tố sẽ tăng cao tối đa trong giai đoạn thụ thai và nuôi dưỡng thai nhi, sau đó sụt giảm nhiều hơn sau khi sinh xong và gây ra tình trạng rụng tóc. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Dinh dưỡng trong quá trình mang thai của mẹ sẽ tập trung nuôi thai nhi, sau khi sinh, cơ thể sẽ lại tập trung dinh dưỡng để sản xuất sữa mẹ. Nếu mẹ không bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể bị thiếu hụt, ví dụ như thiếu sắt sau sinh thì việc tuần hoàn máu tới nang tóc bị gián đoạn và sẽ khiến tóc bị thương tổn, gãy rụng nhiều hơn. Tâm sinh lý thay đổi: Mẹ sau sinh sẽ gặp nhiều áp lực, stress hơn từ việc chăm con, việc nhà, việc xã hội.. >>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh giúp ngừa thiếu máu Mẹ bị rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết? Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và cơ địa của từng người nên không thể xác định chính xác tình trạng rụng tóc sau sinh bao lâu mới hết. Bên cạnh đó, có một số trường hợp rụng tóc có thể kéo dài từ 7-10 tháng không được cải thiện, gây ra nhiều vấn đề liên quan tới tóc như hoại tử nang tóc, bị hói, mất thẩm mỹ.. Bí quyết giúp mẹ bỉm sữa ngăn ngừa và điều trị rụng tóc sau sinh  Mặc dù, tình trạng rụng tóc sau sinh có thể tự khỏi sau một thời gian nhưng tốt hơn là các bạn nên tìm cách chữa trị sớm, tránh xảy ra những rủi ro không mong muốn. Dưới đây là một số cách chăm sóc tóc tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày Cơ thể mẹ sau sinh cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với chế độ ăn uống khoa học để giúp ích cho quá trình hồi phục cũng như mang tới mái tóc đẹp. Đảm bảo có đủ 4 nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cùng protein, sắt.. để ngăn ngừa tóc gãy rụng quá nhiều. Thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh gồm thịt bò, thịt gà, trứng, cá, tôm, các loại đậu.. Tăng cường vi chất cho mái tóc chắc khỏe, bóng mượt Bổ sung các loại vitamin chống rụng tóc thúc đẩy sự pháy triển của các nang tóc, đặc biệt là bổ sung đầy đủ sắt và canxi sau sinh rất cần thiết. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh thiếu máu và suy nhược sau sinh mà còn kích thích tóc mọc nhiều hơn, phát triển tốt hơn. Riêng với sắt và canxi, mẹ sau sinh nên kết hợp chế độ ăn và viên uống để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. >>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức xương khớp Ngủ đủ giấc và thư giãn cơ thể, giữ tinh thần thoải mái Căng thẳng, stress có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh của mẹ bỉm sữa ngoài việc gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của mẹ. Để có một sức khỏe tốt, phục hồi mái tóc gãy rụng, hư tổn và phòng tránh các bệnh lý khác, mẹ có thể tham khảo một số cách giải tỏa tâm lý như: Thường xuyên chia sẻ, trò chuyện với gia đình, bạn bè. Chia sẻ việc nhà với chồng và người thân. Giải trí với những sở thích cá nhân như nghe nhạc nhẹ nhàng, xem phim.. Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe với yoga, đi bộ, thiền.. Suy nghĩ tích cực về mọi vấn đề, giữ cho tinh thần thoải mái. Chăm sóc tóc thường xuyên với phương pháp tự nhiên Chăm sóc tóc với những biện pháp an toàn sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh hơn, hồi phục thương tổn do bị xơ, thiếu chất sau sinh: Dưỡng tóc với các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, nha đam, bồ kết.. Sử dụng lược chải răng thưa để chải tóc, tránh ma sát mạnh với tóc. Trong lúc gội đầu thực hiện các động tác massage giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh. Hạn chế dùng nhiệt độ và hóa chất trong thời gian này. >>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp Với những giải đáp cho câu hỏi rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì khỏi sẽ trang bị thêm kiến thức giúp các mẹ chăm sóc bản thân sau sinh. Chúc các mẹ luôn có một mái tóc chắc khỏe và không gãy rụng!