Sắt và canxi là những dưỡng chất quan trọng trong việc tái tạo máu và hình thành nên hệ xương chắc khỏe cho thai nhi.Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi có uống chung được không? Những vitamin và khoáng chất nào nên và không nên uống cùng nhau? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!  Sắt và canxi uống chung được không? Trong quá trình mang thai để đáp ứng vơi nhu cầu nuôi dưỡng cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi thì mẹ cần lượng sắt và canxi nhiều hơn so với bình thường. Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi uống chung được không là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu vẫn chưa tìm được câu trả lời. Thực chất, canxi và sắt được trong các sản phẩm bổ sung cho mẹ bầu đều dưới dạng hợp chất muối. Khi bổ sung cùng lúc, muối sắt và canxi có thể gây ra phản ứng hóa học lẫn nhau. Kết quả là canxi ức chế sự hấp thu sắt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt bất kể nó được cung cấp cho mẹ bầu dưới dạng viên canxi hay trong các chế phẩm từ sữa. Một số nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, cá, đậu phụ, … đều không nên được sử dụng chung với viên sắt. Canxi ở ngưỡng khoảng 300 mg ức chế hoàn toàn khả năng hấp thu sắt ở ruột. Để đảm bảo cho quá trình bổ sung hiệu quả, thì sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? 2 loại chất dinh dưỡng này nên uống cách nhau 2 tiếng. Thông thường, trong viên vitamin tổng hợp cho bà bầu, lượng canxi và sắt trong sản phẩm đều khá cao. Do vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn viên uống bổ sung riêng lẻ hai vi chất này, để dưỡng chất được hấp thu một cách tối ưu. Những dưỡng chất nào được uống chung với nhau? Sắt nên uống cùng với Vitamin C Bạn có biết rằng các viên sắt đều ở dạng hợp chất, chứa sắt có hóa trị 2. Tuy nhiên, chỉ sắt hóa trị 3 mới được hấp thu ở ruột. Chính vì thế, sắt cần được chuyển từ sắt hóa trị 2 sang sắt hóa trị 3 để cơ thể có thể hấp thu được.  Lúc này, vitamin C đóng vai trò chất xúc tác, khiến cho quá trình này diễn ra một cách dễ dàng. Thiếu vitamin C, khả năng hấp thu sắt giảm khiến lượng sắt không đảm bảo đủ nhu cầu của mẹ bầu, gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Chính vì vậy, bác sĩ thường khuyên mẹ uống viên sắt cùng với vitamin C. Canxi nên uống cùng vitamin D3 Vitamin D3 và canxi là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Canxi cần vitamin D3 để quá trình tạo thành các tinh thể hydroxyapatite, giúp canxi được chuyển hóa vào xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ không quá 10% đến 15% canxi trong khẩu phần. Ở trạng thái đủ vitamin D, sự hấp thụ canxi ở ruột tăng lên 30% đến 40%. Do đó, một chế độ ăn uống chứa cả vitamin D3 và canxi tối ưu là rất quan trọng để cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất. Axit folic, sắt  và vitamin B12 là bộ ba không thể tách rời Trong quá trình tạo máu thì cơ thể cần có sự phối hợp của cả sắt, axit folic và vitamin B12. Những dưỡng chất này cần cho việc sản xuất hồng cầu, hay hemoglobin giúp mang oxy đi khắp các tế bào trong cơ thể. Thiếu máu là tình trạng cơ thể sản sinh ít hồng cầu hơn bình thường. Axit folic, vitamin B12 và sắt là bộ ba chất luôn đồng hành cùng nhau hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ thiếu máu. Có tới 30,97% mẹ bầu thiếu máu có liên quan đến thiếu sắt hoặc axit folic. Thiếu hụt vitamin B12 cũng là nguyên nhân khiến tình trạng thiếu hồng cầu của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng. Tỷ lệ thiếu hụt này là do ăn uống không đủ chất và dinh dưỡng bổ sung không đầy đủ. Do vậy, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên sắt cho mẹ bầu có chứa cả axit folic và vitamin B12 nhé.   Với những thông tin hữu ích trên đây chắc hẳn mẹ đã biết những dưỡng chất nào có thể kết hợp được với nhau để mang lại sức khỏe tốt cho mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần tuân thủ đúng cách uống sắt và canxi mà bác sĩ chỉ định để việc bổ sung dưỡng chất tối ưu nhất. Tuyệt đối không tự bổ sung kết hợp nhiều loại để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc xảy ra. Chúc các mẹ có sức khỏe tốt để sẵn sàng mọi thứ chào đón thiên thần của mình!