Trải qua những tuần đầu sau sinh, toàn bộ tâm huyết và thời gian của mẹ đều dành cho cục cưng bé nhỏ. Các mami sinh con lần đầu thì bỡ ngỡ cái gì cũng phải học, cái gì cũng đầy thử thách. Mẹ sinh con lần 2 lần 3 thì còn phải lo chăm sóc các anh chị lớn nữa. Đến khi mọi việc bắt đầu vào guồng, kết quả khám hậu sản cho biết sức khỏe của mẹ đã bình thường trở lại, mẹ và bố cũng đang dần tìm cách khơi lại cảm xúc âu yếm lứa đôi, thì đó là lúc mẹ cần đặt mục tiêu và quyết tâm cao độ cho việc lấy lại sự thon gọn ngày xưa. Nếu mami đang không biết bắt đầu từ đâu, và có rất ít thời gian để nghĩ về việc này, thì hãy để Mamibuy giúp bạn bằng những lưu ý sau đây nhé:   1. Hãy vận động Hầu hết các bà mẹ trẻ đều thiếu ngủ và bù đầu với đủ các việc chăm con, hút sữa, việc nhà... nên việc tập thể dục trở nên quá xa vời. Nhưng đến khi sức khỏe cho phép (với mẹ sinh thường là khoảng 6 tuần sau sinh, và lâu hơn với mẹ sinh mổ), thì bạn hãy dành thời gian nghiên cứu vài bài tập thể dục nhẹ nhàng và tranh thủ tập khi con ngủ nhé.   2. Cho con bú: "bài thể dục" tuyệt vời Việc cho con bú đốt cháy từ 500-700 calo mỗi ngày - một con số rất đáng kể đấy. Khi cho con bú hoàn toàn nghĩa là mẹ hoàn toàn có thể nạp năng lượng khá thoải mái mà vãn giảm cân an toàn. Nhưng hãy lưu ý rằng chỉ cần dừng cho bú là "phép màu" sẽ dừng lại - mà nhu cầu calo của bạn thì vẫn sẽ "quen thói" cao ngất ngưởng. Bạn có thể sẽ tăng cân vùn vụt nếu không chỉnh đốn lại chế độ ăn uống và luyện tập sau khi cai sữa cho con.   3. Lưu ý chế độ ăn Vẫn là lời khuyên muôn thuở dành cho bất cứ ai muốn giữ dáng: nói không với nước có ga, đồ ăn nhanh hay bánh snack. Hãy ăn nhiều đạm không mỡ (lean protein), ngũ cốc nguyên cám, rau xanh và trái cây tươi. Bạn không cần thiết phải cự tuyệt thú vui ăn vặt. thế nhưng hãy tránh thật xa sự cám dỗ của bánh ngọt, trà sữa... nhé! Chúng chỉ khiến bạn tăng đường huyết, và sau đó khi đường huyết hạ thì bạn sẽ muốn "ăn cả thế giới". Nên để những thực phẩm giàu dinh dưỡng ít đường ít béo ở trong tầm mắt. Một số gợi ý ăn vặt cho mami trong thời gian cho con bú, đảm bảo ngon miệng, lợi sữa mà vẫn giữ eo tốt: - Sữa tách béo, sữa chua không đường: Nguồn canxi từ đây hỗ trợ giảm cân rất tốt - Rau củ nướng - Thịt trắng - Ngũ cốc nguyên cám - Trứng luộc chín - Bơ lạc, bơ hạnh nhân - Sinh tố trái cây   4. Tranh thủ ngủ Ngủ đủ giấc khiến cho cơ thể ở trạng thái cân bằng và không "kêu gào" bù đắp năng lượng. Giấc ngủ xáo trộn sẽ tác động không tốt đến quá trình trao đổi chất và khiến việc giảm cân khó khăn hơn. Vậy nên mami hãy tranh thủ ngủ khi con ngủ, đừng ôm điện thoại khi rảnh rỗi, và nhờ người thân giúp đỡ một số việc nhà nhé.   5. Gặp gỡ mọi người Dành chút thời gian mỗi ngày để ăn mặc gọn gàng chỉn chu, trang điểm, và ra ngoài mua bán, cafe, gặp gỡ mọi người sẽ đem lại cho bạn sự lạc quan và thêm động lực lấy lại vóc dáng. Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đưa con ra ngoài cùng sinh hoạt với các bà mẹ trẻ khác, trao đổi cách chăm sóc nuôi dạy bé cưng và có những phút thư giãn chất lượng. Hy vọng bài viết đã đưa ra những lưu ý có ích cho bạn. Các mami hãy dừng thở dài khi soi gương, đừng thất vọng khi thử quần áo, và không nên mất thời gian lo lắng chồng ngoại tình nhé. Thay vào đó hay vui vẻ bắt tay vào quá trình "tút tát" lại bản thân cho xinh đẹp quyến rũ hơn cả thời con gái. Lúc ấy vừa hạnh phúc vừa tự tin, chồng sẽ chỉ có cuống lên lo giữ vợ mà thôi, phải không các Mami?