Đau đầu khi mang thai là một trong những triệu chứng rất hay gặp ở các bà bầu. Tuy nhiên hiện tượng bà bầu bị đau đầu có phải thiếu magie không? Mẹ hãy đọc bài viết sau để biết nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng này. 1. Nguyên nhân khiến bà bầu đau đầu trong thai kỳ Bà bầu bị đau đầu là hiện tượng không hiếm gặp và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như: Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Đau đầu do căng thẳng hay xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân là bởi những thay đổi trong cơ thể kích thích cơn đau đầu xảy ra như thay đổi nội tiết tố, thay đổi cân nặng, tăng lưu lượng máu. Một số lý do khác là do mẹ bầu thiếu ngủ, ốm nghén, thiếu nước, thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng tâm lý.. Giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối: Trong các giai đoạn này, mẹ bị đau đầu có thể do bị thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng kém, thiếu hụt vi chất, tiểu đường thai kỳ hay tăng huyết áp. Thiếu hụt các vi chất cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau đầu 2. Bà bầu bị đau đầu có phải thiếu magie không? Bà bầu bị đau đầu có phải thiếu magie không là câu hỏi nhiều mẹ băn khoăn. Trên thực tế sự thiếu hụt magie sẽ khiến cho các mạch máu não nhanh chóng bị thu hẹp hay giãn nở, gây ra chứng đâu đầu hoặc đau nửa đầu. Bên cạnh đó sự thay đổi hormone đột ngột, mệt mỏi khi mang thai cũng làm cho mẹ bị nhạy cảm, hay cáu gắt hơn. Thiếu magie khiến cho bà bầu dễ bị căng thẳng thần kinh và gây đau đầu, đau nửa đầu, nổi nóng cũng như làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng của tiền sản giật, tăng huyết áp… Lúc này, việc bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ giúp mẹ cải thiện tốt hơn tình trạng đau đầu, mệt mỏi hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ, thiếu magie có thể gây ra đau đầu ở bà bầu nhưng không phải mẹ bầu cứ đau đầu là do thiếu magie. Mẹ cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây đau đầu để có biện pháp điều trị phù hợp. Thiếu magie khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, đau đầu, hay cáu gắt và nổi nóng 3. Thực phẩm bổ sung magie tốt cho mẹ bầu Magie và vitamin B6 là vi chất mang tới nhiều lợi ích trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể bổ sung qua các thực phẩm giàu magie như: Rau bina: Rau bina giàu magie và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt như sắt, vitamin A, mangan, vitamin C, vitamin K giúp bảo vệ tế bào khỏi các thương tổn, giảm nguy cơ bị ung thư. Bơ: Là trái cây bổ dưỡng giàu chất xơ, vitamin B, K, magie. Một quả bơ cung cấp khoảng 58mg magie chiếm tới 15% lượng magie khuyến cáo trong ngày. Ăn bơ thường xuyên giúp giảm viêm và cải thiện cholesterol hiệu quả. Đậu phụ: Đậu phụ có chứa lượng protein cao. Trong 100gr đậu phụ cung cấp khoảng 53mg magie, canxi, sắt, selen, mangan.. giúp tăng cường dinh dưỡng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Cá béo: Các béo là thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe các bà bầu. Các loại cá dồi dào magie gồm có cá hồi, cá thu, cá bơn.. Ăn cá béo giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bệnh tim.. Cá hồi là loại cá béo có chứa hàm lượng magie dồi dào rất tốt cho sức khỏe 4. Lưu ý khi mẹ bầu cần nhớ khi bổ sung magie Nếu bị đau đầu do thiếu magie, các mẹ có thể bổ sung thêm magie qua nguồn thực phẩm cũng như dùng các viên uống bổ sung vi chất, lưu ý một số điều sau: Cung cấp cho cơ thể mỗi ngày khoảng 360mg magie để đáp ứng nhu cầu trong các giai đoạn mang thai. Bổ sung magie từ thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả nhất. Mẹ hãy tham khảo các thực phẩm giàu magie như trên để thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày Kết hợp thực phẩm giàu magie cho bà bầu cũng như tăng cường viên uống magie đều đặn để đảm bảo hàm lượng vi chất mà cơ thể cần. Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Hy vọng bài viết sau đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu bị đau đầu có phải thiếu magie không và cách bổ sung magie như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu rồi. Hãy chăm sóc sức khỏe với chế độ dinh dưỡng đủ chất cũng như sử dụng các viên uống đều đặn để cơ thể khỏe mạnh, em bé phát triển tốt trong bụng mẹ.