Bạn có đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục vài lần một tuần để định hình cơ thể áo tắm của mình không? Đồng thời, thời tiết mùa hè hiện tại khuyến khích các hoạt động ngoài trời. Vì vậy, hãy chạy và chơi thể thao trong không khí trong lành. Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản cũng có thể giúp bạn có được thân hình tuyệt vời. Đặt vé mùa của bạn để tập thể dục cho một kỳ nghỉ và thử đi bộ đường dài. Chuyên gia thể hình Samantha Clayton của Herbalife khuyên: “Hãy bắt đầu từ từ trên địa hình dễ dàng và xây dựng dần dần. Bạn sẽ sớm nhận thấy việc đi bộ đường dài không chỉ ảnh hưởng tích cực đến cơ thể mà còn cải thiện tâm trạng của bạn như thế nào." Dưới đây là năm lý do tại sao bạn không nên tránh đi bộ đường dài nữa. Hệ thống tim mạch của bạn sẽ được cải thiện Tập thể dục cường độ nhẹ đến trung bình giúp tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng tim. Bạn sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và khả năng phối hợp Địa hình gồ ghề và đa dạng của những con đường mòn đi bộ đường dài buộc cơ thể bạn phải tăng cường sức mạnh. Điều này cải thiện sự ổn định và phối hợp tổng thể của bạn. Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn, hòa mình vào thiên nhiên, bạn sẽ thư giãn khỏi cuộc sống hối hả hàng ngày và gột rửa những căng thẳng tích tụ. Các giác quan của bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi và bộ não của bạn sẽ tươi mới và chú ý hơn. Bạn sẽ giảm được số kg thừa Bạn đốt cháy calo thông qua hoạt động thể chất. Ngoài ra, với chuyển động chậm và ổn định, quá trình đốt cháy chất béo bắt đầu. Kết hợp đi bộ và một chế độ ăn uống lành mạnh và bạn có một người chiến thắng! Cơ thể bạn sẽ bắt đầu thay đổi trước mắt bạn. Bạn sẽ thấy vui Khám phá những con đường mòn mới và ở ngoài trời có thể rất thú vị. Mời bạn bè của bạn đi bộ đường dài và tận hưởng thời gian trong tự nhiên. Và ai biết được, có thể bạn sẽ thích đi bộ trong tự nhiên đến mức bạn sẽ dần dần đi lên từ những chuyến đi bộ đơn giản đến những chuyến leo núi lớn. Làm thế nào để tận dụng tối đa bản thân khi đi bộ đường dài? Dưới đây là một số mẹo: Chọn tốc độ nhanh Trong khi đi bộ đường dài, hãy tăng cường độ chuyển động của bạn và cố gắng chạy. Nếu bạn không thích chạy, hãy chọn tốc độ giữa đi bộ nhanh và chạy bộ. Leo lên một ngọn đồi thích hợp Bạn chọn ngọn đồi càng dốc, cơ thể bạn càng phải hoạt động mạnh mẽ hơn. Thực hiện công việc và tìm một tuyến đường có độ leo phù hợp sẽ thử thách bạn. Thử độ cao cao hơn Tập luyện ở độ cao cao hơn có một số lợi ích cho sức khỏe của bạn và góp phần tạo nên tình trạng tổng thể tốt hơn. Với mỗi mét độ cao, số lượng calo bị đốt cháy sẽ tăng dốc hơn. Ngoài ra, những ngọn núi đại diện cho một địa hình đòi hỏi khắt khe hơn nhiều, thường được bổ sung bởi khoảng cách xa hơn. Trong trường hợp đi bộ đường dài trên núi cao, hãy tiến hành một cách thận trọng, bắt đầu dần dần và chỉ tiếp tục sau khi đã có kinh nghiệm đi bộ đường dài. Thay đổi địa hình Bắt đầu trên bề mặt bằng phẳng và dần dần di chuyển đến bề mặt cát hoặc đá. Đi bộ trên mặt đất không bằng phẳng sẽ giúp bạn vận động các cơ và gân sâu ở chân, nhờ đó bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân một cách tuyệt vời. Nếu bạn đưa bạn bè của mình đi cùng trong một chuyến đi đến thiên nhiên, đi bộ đường dài sẽ không chỉ mạo hiểm mà còn thú vị. Nếu bạn không tiết kiệm đồ, bạn sẽ đổ mồ hôi và đốt cháy một lượng calo kha khá. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối sẽ không phải là vấn đề đối với bạn. Bạn mong đợi gì từ du lịch và mục tiêu của bạn cao đến đâu là tùy thuộc vào bạn. Samantha Clayton, chuyên gia thể dục của Herbalife, kết luận: "Hãy đi bộ đường dài, tận hưởng từng bước đi và tự mình xem việc đi bộ đường dài có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như thế nào." Xem thêm: vịnh san hô Nha Trang Xem thêm: bãi tranh