Collagen là protein thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô liên kết dưới da. Vậy bạn có biết collagen là gì? Thực hư việc bổ sung collagen có cần thiết không?   Chia sẻ về collagen Cùng với nước, collagen là một thành phần chính tạo ra cơ thể của con người. Đây là một loại protein chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể. Công dụng hàng đầu của nó là gắn kết các mô tế bào trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể tạo thành một thể thống nhất, dẻo dai. Collagen thường được thấy ở trong da, hệ xương khớp, gân, giác mạc,…. Đây là một trong những chất có công dụng giúp gàn gắn, chữa lành các tổn thương cho cơ thể. Khi nhắc tới collagen, chúng ta sẽ nghĩ ngay tới công dụng hàng đầu là trẻ hóa da . Bởi nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Các sợi collagen tập trung chủ yếu ở dưới lớp hạ bì. Chúng sẽ hoạt động như chất keo kết dính các mô tế bào với nhau. Từ đó tạo thành mạng lưới nâng đỡ da săn chắc, đan hồi. Ngoài ra, collagen còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da nhanh chóng. Từ đó hỗ trợ da nhanh chóng hồi phục các vết thương. Khi bạn mất collagen, làn da cũng sẽ mất đi độ đàn hồi vốn có. Kết quả là da thiếu đàn hồi, kém săn chắc, xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim hơn. Bổ sung collagen có cần thiết không? Có nhiều chị em hiện nay cho rằng cơ thể có khả năng tự sản sinh collagen. Do đó, việc bổ sung collagen từ bên ngoài là không cần thiết. Thế nhưng trên thực tế, khả năng tự tổng hợp collagen của cơ thể sẽ ngày một suy giảm theo thời gian. Kể từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen mỗi năm. Tới tuổi 30, lượng collagen tăng cao hơn gấp 10 lần, khoảng 15% mỗi năm. Tuổi 40 bạn mất đi 30% và tới tuổi 50, lượng collagen mất hơn 45%. Đồng thời, khả năng tự sản sinh collagen của cơ thể sẽ dừng lại vĩnh viễn. Nếu chỉ phụ thuộc vào cơ chế tự sản sinh collagen của cơ thể, bạn sẽ rất khó để duy trì được làn da tươi trẻ, đàn hồi. Do đó, bạn cần kết hợp với bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài để làn da thêm tươi trẻ, rạng rỡ. Nếu hỏi bổ sung collagen có cần thiết không thì câu trả lời là có. Các cách bổ sung collagen phổ biến hiện nay Các loại mỹ phẩm chứa collagen Với những công dụng hiệu quả, rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm là đưa thành phần collagen vào sản phẩm của mình. Chúng sẽ cung cấp trực tiếp lượng collagen dồi dào lên da. Từ đó mang lại hiệu quả làm đẹp, chống lão hoá nhanh chóng. Làn da của bạn sẽ thêm tươi mới, rạng rỡ tràn sức sống. Tuy nhiên với các sản phẩm dạng bôi, kích thước phân tử collagen thường rất lớn. Do đó chúng chỉ hoạt động tốt ở trên bề mặt da. Các phân tử sẽ rất khó để thẩm thấu sâu xuống dưới lớp tế bào da. Do đó nó không thể phục hồi da từ bên trong. Bổ sung collagen dạng uống Kết hợp dùng thêm các sản phẩm bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hoá từ bên trong Một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay là sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Đây là giải pháp đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Phương pháp này sẽ giúp nhanh chóng bổ sung hàm lượng collagen dồi dào cho cơ thể, các phân tử sẽ di chuyển tới các tế bào, phục hồi tổn thương trực tiếp. Trên thị trường hiện nay, bạn sẽ có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau về sản phẩm bổ sung collagen. Xét về dạng bào chế, các sản phẩm được ưa chuộng phải kể đến đó là collagen dạng nước, dạng viên, dạng bột, dạng thạch. Dựa trên nguồn gốc chiết xuất, bạn có collagen từ cá, heo, bò, gà, cừu… Xét về nơi sản xuất, các sản phẩm được yêu thích và tin chọn có thể kể tới như: collagen Châu Âu, collagen Hàn, Nhật, collagen Mỹ, Úc, collagen Việt Nam sản xuất… Tùy thuộc vào tình trạng da và khả năng kinh tế mà chị em có thể lựa chọn được cho mình sản phẩm phù hợp và ưng ý. Tuy nhiên dù lựa chọn sản phẩm nào, bạn đừng quên hãy tìm hiểu thật kĩ các thông tin và thành phần được bổ sung. Đặc biệt, chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chính hãng, thương hiệu uy tí để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi bổ sung thường xuyên để làm đẹp. Tránh mua hàng phải hàng giả, hàng nhái gây hại cho sức khoẻ. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm hàng ngày Nguồn thực phẩm hàng ngày được xem là nguồn collagen dồi dào mà bạn nên bổ sung. Bởi collagen là một loại protein. Do đó các món ăn giàu đạm như thịt bò, thịt gà, đậu, cá, trứng, sữa… đều là những sự lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường ăn các loại canh từ nước hầm xương. Đây được xem là nguồn collagen tinh tuý cô đặc dễ làm tại nhà nhất. Ngoài ra, các loại trái cây, rau củ quả cũng là thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung. Cơ thể bạn sẽ cần có vitamin c, kẽm và đồng… để sản sinh collagen. Các dưỡng chất này được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quý, ớt chuông, cà chua, súp lơ…