Gập bụng đúng cách là bài tập gập bụng rất cơ bản, được áp dụng để tập bởi nhiều người ở trong thực tế và đời sống. Đặc biệt, nó không cần sử dụng đến bất kỳ dụng cụ thể hình nào nên rất dễ dàng thực hiện. Với bài tập gập bụng này, bạn có thể tập ngay cả khi đang nằm ở trên giường, hay tập luyện cả trên sàn nhà và bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Các bước thực hiện cho bài tập gập bụng này như sau: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa và thả lỏng trên sàn nhà hoặc thảm tập Yoga, hai chân co tạo thành một góc 90 độ và bàn chân đặt song song với sàn. Lưu ý, nên đặt nhẹ các ngón tay ra đằng sau vai gáy hoặc hai bên tai và nhớ là không dùng lực tay để kéo căng vùng cổ khi tập gập  bụng. Trong lúc đẩy lưng dưới xuống sàn với mục đích làm căng cứng cơ bụng thì hãy bắt đầu nhấc vai lên khỏi sàn. Tiếp tục đẩy lưng dưới hướng xuống sàn càng mạnh càng tốt lúc bạn siết cứng cơ bụng và thở đều ra. Lưu ý, chỉ nâng hai vai ra khỏi sàn nhà và lưng dưới vẫn phải giữ nguyên trên sàn. Ở đỉnh động tác, cần siết cứng cơ bụng trong 1 giây. Tập trung vào chuyển động có kiểm soát từ từ và không được dùng lực quán tính của cơ thể để nâng lên hoặc hạ xuống. Sau 1 giây ở vị trí trên cùng, hãy hạ người xuống vị trí ban đầu từ từ khi hít vào. Lặp lại toàn bộ các động tác trên để tiếp tục bài tập này cho đến khi đã đạt đủ số lượt yêu cầu.