Sắt và canxi cho bà bầu là những dưỡng chất cần thiết để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Vậy sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất? Mẹ bầu sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết dưới đây. Uống sắt và canxi cho bà bầu khi nào? Khi nào nên uống sắt? Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu sắt tăng thêm 50% so với bình thường để đảm bảo lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Sắt tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đi khắp các mô cơ thể.  Do đó, các chuyên gia thường khuyến cáo khi có ý định sinh con, chị em phụ nữ cần có kế hoạch bổ sung viên sắt cho bà bầu trước từ 1-3 tháng giúp tạo nguồn sắt dự trữ trong cơ thể. Mẹ bầu được bổ sung sắt đầy đủ thì việc thụ thai sẽ dễ dàng hơn và bé phát triển tốt hơn từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ bầu nên uống sắt kèm axit folic giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh cho em bé từ 3 tháng trước khi mang thai. Song, nhiều trường hợp bà bầu phát hiện bản thân mang thai khá muộn. Lúc này, khi biết có em bé, mẹ bầu cần uống sắt ngay để đáp ứng nhu cầu sắt và phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt.  Khi nào nên uống canxi? Bên cạnh sắt thì canxi là nguyên tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển về xương, răng, trí tuệ của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, giữ nhịp tim ổn định, sản xuất sữa mẹ sau sinh, bảo vệ mẹ trước nguy cơ loãng xương tuổi mãn kinh,… Bổ sung canxi ngay từ khi mang thai là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn 3 tháng đầu, lượng canxi mẹ bầu cần là khoảng 800mg/ngày và vẫn có thể hoàn toàn bổ sung đầy đủ bằng bữa ăn hàng ngày. Bước sang tháng thứ 4 (tuần thứ 12 trở đi), lượng lớn canxi, magie và photpho sẽ truyền từ cơ thể mẹ sang bé qua nhau thai. Nếu lượng canxi dự trữ không đủ cho bé, canxi sẽ tự động rút ra từ xương của mẹ gây nhiều tác hại. Quá trình cung cấp canxi đòi hỏi phải liên tục cho đến ngày sinh. Vì vậy, bắt đầu từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu cần uống thêm viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ lẫn bé. >>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống canxi Mẹ bầu nên uống sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất? Tuy hai dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe thai kỳ thế nhưng sắt và canxi là hai dưỡng chất kỵ nhau, khá khó hấp thu và phải uống cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày. Vấn đề sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất cũng như cách uống sắt và canxi cho bà bầu vẫn luôn được nhiều mẹ bầu quan tâm và mong muốn giải đáp. Canxi uống trước, sắt uống sau để hấp thu tốt nhất Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Sau bữa sáng 1-2 giờ, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng viên uống canxi trước. Uống canxi vào buổi sớm sau ăn mẹ bé còn có thể kết hợp tập thể dục, tắm nắng nhẹ tổng hợp Vitamin D tăng khả năng hấp thu canxi. Sau khi uống canxi 1-2 tiếng, bà bầu nên uống viên sắt vì sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng. Tại thời điểm này, thức ăn đã tiêu hóa dần, mẹ có thể kết hợp uống sắt cùng nước ép trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,…giúp hấp thu sắt hiệu quả. Mẹ bầu không được uống sắt hay Vitamin C lúc đói, trước khi ăn sẽ rất dễ gây kích ứng dạ dày, lâu ngày gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ bé. Lưu ý khi uống sắt và canxi Ngoài ra, một số lưu ý khi uống sắt và canxi liệt kê sau đây mẹ bầu cũng nên biết: Chọn mua sản phẩm sắt và canxi cho bà bầu chính hãng đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại nơi uy tín, chất lượng. Nên chọn loại viên uống hữu cơ vừa dễ dàng hấp thu vào cơ thể vừa không gây táo bón, nóng trong. Trước khi dùng, mẹ bầu cần hỏi ý kiến của bác sĩ tuân thủ đúng liều lượng và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao. Tuyệt đối không được uống viên sắt, canxi vào buổi tối vì sẽ gây lắng cặn và tác động xấu đến cơ thể. Đặc biệt, mẹ bầu không được uống canxi sau 15 giờ chiều. Mẹ tránh dùng một số loại đồ uống gây cản trở hấp thu sắt và canxi: sữa, cà phê, rượu, bia, nước uống có gas,… Kết hợp dùng viên sắt, canxi cùng chế độ ăn uống khoa học đáp ứng đa dạng dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Như vậy, thắc mắc sắt và canxi cái nào uống trước đã được giải đáp trên đây. Hi vọng mẹ biết cách bổ sung hợp lý để hỗ trợ mẹ vượt cạn thành công cũng như em bé phát triển toàn diện.